Sonia Przybyło - Specjalista ds. żywienia
Dziś garść informacji na temat IZO. Jak wiadomo, każda intensywna aktywność fizyczna powoduje wydalanie potu. Wraz z potem z organizmu wydalana jest głównie woda, minerały (sód, potas, żelazo, chlor, magnez), witaminy i inne. Nawet nieduży ubytek wody z organizmu, powoduje pogorszenie jego wydolności. Izotonik to […]
Kieliszek dobrego, czerwonego… soku z buraka 🙂 Dlaczego zaleca się go sportowcom? Czemu uważany jest za naturalny doping? Zawarte w soku azotany przekształcane są w organizmie do tlenku azotu. Tlenek azotu rozszerza światło naczyń krwionośnych, a to powoduje zwiększenie i poprawę przepływu krwi przez pracujące […]
Pamiętajcie o spożywaniu zieleniny każdego dnia. Może to być np. sałata zielona, rukola, roszponka, szpinak, jarmuż czy też natka pietruszki. Najlepiej, gdyby produkty te znalazły się w każdym z 3 głównych posiłków. Zieleninę wystarczy postrzępić, przełożyć do miseczki, skropić oliwą z oliwek i sokiem z […]
Jednym z śniadań, które często proponuję jest owsianka. Płatki owsiane górskie wystarczy ugotować na wodzie lub mleku roślinnym, a następnie dodać ulubione owoce, orzechy, pestki dyni, nasiona słonecznika itp., doprawić do smaku cynamonem i gotowe 🙂 Wielu z Was mówi, że rano nie odczuwa apetytu… […]
Dzień dobry! 🙂 Nie wychodźcie dziś z domu bez śniadania! Zdrowy posiłek zaraz po przebudzeniu to kolejny nawyk, który trzeba sobie wypracować. Po co? Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Po nocnej przerwie, trwającej kilka godzin, należy dostarczyć organizmowi nowej porcji energii i składników […]
Zaraz po przebudzeniu, polecam wypić szklankę ciepłej wody z sokiem z cytryny. Taki poranny nawyk korzystnie wpłynie na Twój organizm. Dlaczego? Woda z cytryną oczyszcza organizm oraz podkręca metabolizm. Cytryny są bogatym źródłem witaminy C, która wzmacnia układ odpornościowy, naczynia krwionośne oraz poprawia wygląd skóry. […]
Jeśli chcesz zmienić swoje nawyki żywieniowe, to znalazła(e)ś się w odpowiednim miejscu. Zmiany w sylwetce, lepsze samopoczucie, poprawa stanu zdrowia, przypływ energii to tylko niektóre aspekty stosowania zdrowej diety. Przysłowie mówi: “kropla drąży kamień nie siłą lecz częstym spadaniem”. Zacznij więc już od dzisiaj małymi […]
